Parler en public pour le collège et carrière

Parler en public pour le Collège et Carrière paraître stupide pour vousDiscours Phobia

Cet article est destiné aux étudiants qui ont lu le chapitre 2 (Contrôle Nervosité) dans le manuel et se sentent encore une peur écrasante de parler en public.

introduction

Discours phobie va bien au-delà de la peur normale de parler en public que la plupart des gens ont. Il est une peur paralysante qui est si grave que le phobique individu va souvent de grands efforts pour éviter de donner un discours. Dans les écoles qui exigent un cours de parole en public pour l’obtention du diplôme, certains phobiques prendront tous les cours dont ils ont besoin, puis abandonner l’école plutôt que de prendre la classe redoutée. Certains renoncent à des emplois ou des promotions si la parole en public est une exigence&# 8212; même si ils savent qu’ils se font mal
financièrement.


Quand il n’y a pas d’échappatoire, et phobiques sont obligés de faire un discours, ils souffrent énormément agonie. En plus des symptômes affichés par le haut-parleur moyen, phobiques peuvent ressentir des étourdissements, des évanouissements, des nausées, perte de mémoire, des problèmes respiratoires (comme l’hyperventilation), et des sentiments accablants de la terreur et la panique. On estime qu’une personne sur 100 Américains souffre de ce type de phobie. Si vous êtes parmi les malchanceux d’un pour cent, il y a espoir pour vous. Vous n’êtes pas obligé de passer par la vie avec ce handicap rédhibitoire. En utilisant une partie ou l’ensemble des méthodes décrites ci-dessous, vous pouvez apporter votre anxiété à des niveaux gérables. Des milliers de phobiques de la parole, travaillant seul ou avec un thérapeute, ont conquis leur problème.

La première étape est de ne pas fuir: si vous êtes dans une classe de la parole, ne pas abandonner; si vous avez prévu de donner une conférence à vos collègues de travail le mois prochain, ne quittez pas votre emploi. Obtenir de l’aide. Si les informations ci-dessous vous aide, très bien; si elle ne suffit pas pour vous, chercher quelqu’un qui peut travailler avec vous&# 8212; un conseiller, un professeur de la parole, un psychologue, un psychiatre ou toute autre personne qui est sensible à la parole phobie (demandez autour pour quelqu’un qui a une bonne réputation pour aider les phobiques).

Apprivoiser Dragons

Si vous êtes comme beaucoup phobiques, vos peurs deviennent, dragons cracheurs de feu féroces qui se nourrissent de votre esprit. Pour apprivoiser ces dragons, utiliser le système en deux étapes suivantes.

1. Affrontez les pires scénarios

Vous avez probablement entendu le vieux dicton, "Espoir pour le meilleur, mais se préparer au pire." L’application de ce conseil, faire un réaliste, l’évaluation objective de votre situation. Sortez une feuille de papier et écrivez en haut, "Le pire qui puisse arriver." Sur le côté gauche posé les choses terribles que vous craignez peut arriver lors de votre discours. Sur le côté droit noter les possibilités de traitement de chaque catastrophe (je vais vous donner quelques conseils que nous avançons.)

Si vous avez écrit, "Je peux mourir," vous pouvez rayer cette notre liste. Personne n’a jamais succombé à la parole phobie. Si vous avez écrit, "Je vais défaillir," vous pouvez probablement rayer celle-ci aussi. Bien que certains phobiques des sensations vertigineuses ou commencent hyperventilation, il est extrêmement rare pour un haut-parleur à fait faible. Mais les autres articles sur votre liste? Si vous êtes comme la plupart des phobiques, vous avez écrit au moins un des éléments suivants.

"Je vais perdre ma voix"

Si vous êtes étouffé par une gorge sèche ou de l’absence d’air, arrêtez votre discours pendant 5-15 secondes&# 8212; ou aussi longtemps que vous avez besoin de reprendre le contrôle. Vous voudrez peut-être prendre un long, boire lentement de l’eau (à partir du verre que vous avez arrangé pour avoir sur le lutrin). S’il n’y a pas d’eau, demandez à un volontaire de l’auditoire de vous chercher un verre. Il n’y a pas besoin de vous excuser ou expliquer.

"Mon esprit se vide"

Craignant que votre esprit se vide est réaliste parce que ce problème ne se produit à des haut-parleurs.

Si votre esprit se vide, que pouvez-vous faire? Vous pouvez essayer la technique du verre d’eau mentionné ci-dessus, et nous espérons que vos pensées vont revenir sur la piste pendant la longue, boire lentement. Vous pouvez regarder vos notes pour essayer de reprendre là où vous l’avez laissé. (Pendant que vous regardez vos notes, prendre une profonde respiration.) Vous pouvez demander à votre auditoire une question que vous avez planifié à l’avance pour une telle urgence: "Permettez-moi de vous interrompre mon discours un moment," vous dites en toute confiance. "Quelqu’un peut-il me dire&# 8230;" Et vous continuez à poser une question facile que quelqu’un dans le public est sûr de répondre. Ce petit entracte peut vous donner une chance d’obtenir votre esprit dans les engins. Si tout le reste échoue, vous pouvez dire&# 8212; pas dans le désespoir, mais avec un sourire&# 8212;"J’ai perdu mon train de pensée. Voyons, quelle était la dernière chose que je dis? Est-ce que quelqu’un peut m’aider?" Vous serez heureux de constater que le public sont très sympathiques et désireux d’aider.

Si vous avez fait un bon travail de préparation de vos notes, vous devriez être en mesure de revenir sur la bonne voie si votre esprit ne se vide. Une chose que vous pouvez faire est d’écrire sur l’ensemble de votre introduction et le mettre au fond de votre pile de cartes comme une "as dans le trou." Le début est la partie la plus stressante de votre discours&# 8212; le moment où vous êtes le plus susceptible d’avoir un trou de mémoire&# 8212; donc si vous avez besoin, vous pouvez tout simplement retirer la carte et le lire. Je hésite à donner ce conseil pour deux raisons: (1) la lecture de votre introduction va vous faire perdre le contact visuel avec votre auditoire vital et donc nuire à votre efficacité et (2), vous pouvez être tenté de tirer un "as" et de le lire même si vous êtes loin d’une véritable crise. Avec ces mises en garde à l’esprit, vous voudrez peut-être essayer. Il suffit de savoir que vous avez ce que l’as aidera votre confiance en soi. La première fois que je donnais des discours, je me suis toujours mes cartes de correspondance dans le bon sens&# 8212; griffonner rien que quelques mots et expressions&# 8212; mais je mets mon introduction écrite au bas de la pile en cas d’urgence. Je ne devais retirer la carte, mais sachant qu’il était là m’a rassuré.

"Je vais vomir"

phobiques nauséeux vomissent généralement avant ou après un discours. Je ne l’ai jamais vu ou entendu parler de quelqu’un vomissements lors d’un discours. Mais si cette peur vous afflige, planifier à l’avance ce que vous ferez:. Par exemple, placer une poubelle en dehors de la chambre, vous parlerez dans Si vous vous sentez mal à venir, dites-vous auditoire que vous serez de retour, se précipitent à la poubelle et vomir, puis revenir et reprendre votre discours. Si vous n’agissez de panique, votre public sera poliment attendre pour vous. Il est pas la fin du monde; les gens tombent malades tout le temps.

"Je vais omettre une partie importante"

Omettre partie de votre discours ne sont pas susceptibles de se produire si vous faites de bonnes cartes de correspondance (avec juste quelques phrases clés pour vous rafraîchir la mémoire) et si vous pratiquez plusieurs fois. Mais si cela arrive, revenir à la partie vous avez omis ("Oh, oui, laissez-moi vous dire quelque chose que je voulais parler il y a quelques minutes&# 8230;") Ou tout simplement omettre le matériel. Le public ne sait pas ce que vous avez prévu de dire; ils ne disposent pas d’une copie de votre plan ou notes. Si vous omettez quelque chose, ils ne seront probablement jamais soupçonner.

"Je vais secouer toute"

Si secouer est votre pire scénario, vous avez peu à craindre. Vous pouvez rappeler que dans le chapitre 2, je l’ai expliqué que le public n’a pas connaissance de la plupart de votre détresse physique. Et je vous ai donné quelques conseils sur la façon dont vous pouvez dissiper la tension nerveuse excessive. Si votre shakiness est tout à fait extrême, cependant, vous devez vous assurer que vous ne l’annoncer plus que nécessaire (de sorte que vous ne pas ajouter à votre propre misère). Par exemple, ne pas utiliser de papier d’ordinateur portable pour les notes ou les aides visuelles parce que vos mains tremblantes pourraient causer le papier bruissement et distraire votre auditoire. Et si vous avez des mains tremblantes, ne pas essayer la technique du verre d’eau mentionné ci-dessus&# 8212; vous pourriez renverser l’eau sur le lutrin ou vous-même.

"Ma voix sera fragile"

Dans le chapitre 2, je notais que si vous rencontrez un problème avec votre voix, le public en général ne remarque pas. Votre voix peut sembler rauque ou fragile pour vous, mais vos auditeurs simplement ne remarquent pas. Je dois admettre, cependant, qu’il y sont des moments où votre voix est tremblaient tellement que le public ne devienne conscient. Si vous avez peur cela vous arrive, garder deux choses à l’esprit: (1) Même si votre voix est fragile, il ne sonnera pas aussi horrible que vous pensez qu’il fait; diverses études ont montré que certains intervenants évaluent leur propre voix comme extrêmement fragile et inégale, tandis que les personnes qui ont écouté les discours évaluant les voix des haut-parleurs comme étant seulement légèrement chevrotante. (2) Vos auditeurs ne seront pas tenir une voix tremblante contre vous; ils savent que cela est hors de votre contrôle. Si vous juger sur quoi que ce soit, ce sera sur la qualité de vos remarques; heureusement pour vous, de haute qualité est atteint d’une manière unscary&# 8212; en passant de nombreuses heures à la maison en bon, préparation solide.

Que pouvez-vous faire pour contrôler une voix bancale? Votre principal problème peut être que vous inspirez et expirez trop d’air. Pour corriger cela, utilisez les exercices de respiration que je décrirai sous peu. Dans le même temps vous apprenez à contrôler votre respiration, pratiquez abaisser votre emplacement afin que votre voix sonne plus profonde et plus riche. Vous pouvez le faire à la maison avec un magnétophone que vous répétez votre discours.

2. Visualisez votre réponse

Allez dans votre liste de possibilités pire cas et clouer vos plans pour chaque manipulation. Comme vous le faites, de visualiser chaque problème et votre façon de faire face. Si possible, la pratique de votre réponse. À la maison, par exemple, fait répéter ce que vous allez dire ou faire si votre esprit se vide et que vous avez à faire une pause.

Visualisation d’un problème ne signifie pas que vous habitez sur elle d’une manière autodestructrice couvaison. Ce que je recommande est un processus sain rationnel&# 8212; ce que les psychologues appellent "le travail de préoccupante," une technique importante pour la gestion du stress. Dans une étude de patients ayant subi une chirurgie dans un hôpital, il a été constaté que les patients qui ont eu aucune crainte avant la chirurgie ont eu du mal à ajuster à la douleur post-opératoire et de l’impuissance. Ceux qui avaient modérer les niveaux de peur avaient un bien meilleur ajustement; ils l’avaient fait "le travail de se soucier" nécessaires pour anticiper et répéter les futurs inconforts.

Est-ce que mes conseils sur la visualisation des problèmes en contradiction avec ce que je disais dans le chapitre 2 sur la nécessité pour la visualisation de la réussite? Non, pendant que vous visualisez vos pires scénarios, vous devez également vous visualiser en triomphant d’elles. Par exemple, si vous vous imaginez oublier votre introduction, vous devez vous imaginer atteindre dans le fond de vos notes et en tirant votre as dans le trou&# 8212; votre introduction écrite-out&# 8212; et de l’utiliser pour passer à travers la crise.

Dans votre visualisation&# 8212; et pendant le discours lui-même&# 8212; se concentrer sur l’obtention de vos idées à votre public. Viser votre énergie à votre public vous fera un haut-parleur dynamique et éviter une obsession malsaine avec votre propre malaise.

La réduction de la tension et la peur

Voici quelques techniques qui peuvent vous aider à apporter votre tension et de peur à un niveau gérable:

Votre corps peut devenir tellement agité avant un discours que vous avez besoin de trouver un moyen de vous calmer. Vous pouvez déjà avoir une expérience avec des techniques telles que le yoga ou la méditation. Utilisez tout ce qui fonctionne pour vous.

Relaxants chimiques. Ne pas essayer d’alcool. Il est susceptible de nuire à votre cerveau, emmêler votre langue, et affaiblir votre coordination. Si votre gorge a tendance à être sèche, vous aurez besoin d’eau (juste avant ou pendant votre discours), mais rester à l’écart des boissons gazeuses (ils pourraient vous faire burp) et éviter le café (stimulation de la caféine est la dernière chose dont vous avez besoin pour votre trac).

Qu’en est-il des tranquillisants ou des bêta-bloquants (une sorte de pilule certains musiciens utilisent pour le trac)? Ceci est une question que vous devriez discuter avec un médecin ou un thérapeute. Les musiciens qui utilisent les bêta-bloquants ont besoin d’un médicament pour prévenir les tremblements alors qu’ils jouent un instrument; comme un orateur public, tremblante est pas un problème aussi important&# 8212; en utilisant des gestes et des mouvements, vous pouvez dissiper la tension nerveuse qui provoque des tremblements. Je me penche sur les médicaments, pour les raisons suivantes: (1) Vous devez apprendre à contrôler votre phobie parce que vous pourriez avoir à parler dans une situation surprise un jour (par exemple, vous entrez dans le bureau et votre patron dit, "En cinq minutes, je veux que vous disiez au conseil d’administration au sujet de votre nouveau plan.") (2) Toute pilule peut avoir des effets secondaires nocifs, mais il peut être des mois ou des années avant de découvrir ce qu’ils sont. Si, après avoir consulté votre médecin, vous ne prévoyez d’utiliser des médicaments, un mot d’avertissement: Vous devriez jamais prendre toute sorte de médecine juste avant un discours si vous avez aucune expérience avec elle; vous ne pouvez jamais prédire comment il peut vous affecter.

Les exercices de respiration. Dans les jours et semaines avant votre discours et pendant les minutes précédant immédiatement votre discours, vous pouvez essayer des exercices de respiration pour réduire votre niveau de tension.

Le mauvais type de respiration peut être nocif. Si vous prenez, goulées rapides et peu profonds, vous pouvez hyperventilation et sentir étourdi. Si vous respirez avec votre poitrine (la façon dont vous le feriez si vous utilisiez une course), vous pouvez stimuler votre système nerveux central&# 8212; tout le contraire de ce que vous voulez.

Le genre de respiration qui va vraiment vous détendre se fait à travers le diaphragme (la partie musculaire de votre système respiratoire qui sépare le thorax de l’abdomen). Pour pratiquer ce, mentir sur votre dos et posa une main légère sur le ventre. Garder votre bouche fermée, respirez par le nez d’une manière telle que vous vous sentez votre estomac augmentation que vous inspirez et que vous expirez tomber. Faites votre inhalation et l’exhalation durent le même laps de temps, et comptent pour vous (Un deux trois quatre &# 8230;). Comptez aussi haut que vous voulez, mais assurez-vous que vous ne tendez pas vous-même. L’idée est d’être détendu. Après avoir pratiqué cette position couchée, pratiquer assis sur une chaise. Une fois que vous êtes devenu compétent, vous serez en mesure de faire l’exercice en attendant d’être appelé à parler, et personne dans le public réaliserez ce que vous faites. La partie de comptage, en passant, est une très bonne façon d’obtenir votre esprit distrait de votre anxiété.

Relaxation musculaire. Voici une technique que vous pouvez faire quelques heures avant de quitter la maison pour donner votre discours: Allongez-vous sur un lit ou une chaise longue et de vous faire aussi détendu et confortable que possible. Clench votre poing gauche aussi serré que vous pouvez, puis se détendre. Observez le contraste entre la tension et la détente. Clench votre poing gauche encore aussi fort que vous pouvez, puis se détendre. Une fois de plus la différence. Maintenant, faites la même chose avec votre poing droit. Procéder de cette façon à travers vous tous les principaux groupes musculaires&# 8212; le bras, les lèvres, la mâchoire, le cou, les épaules, la poitrine, le ventre, les hanches, les cuisses, les mollets, etc. Tense chaque muscle, puis le relâcher. Si vous pratiquez cette technique assez souvent, vous pouvez le devenir en phase avec les habitudes de tension de notre corps que vous pouvez arrêter de faire la part de raidir et à faire seulement le relaxant.

De nombreuses phobies ont été guéris par un traitement psychologique appelé désensibilisation. Disons que l’homme a une telle peur extrême de serpents qu’il ne sera pas aller en pique-nique en été, et encore moins prendre une randonnée. En thérapie, il se met dans un état de relaxation profonde, puis passe par une série d’événements. Tout d’abord, il regarde des photos de serpents dans un livre; il fait cela jusqu’à ce qu’il ne ressent aucune trace de peur. Ensuite, il voit de vrais serpents à travers une fenêtre. Quand il devient à l’aise avec cette étape, il va à la prochaine: peut-être qu’il entre dans une pièce où les serpents sont détenus par une personne de 10 pieds. Alors que les jours passent et il devient de moins en moins peur, il se rapproche et plus proche du serpent&# 8212; peut-être même au point de le toucher lui-même. A la fin d’une telle thérapie, de nombreux phobiques sont en mesure de reprendre une vie normale&# 8212; comme aller à l’extérieur en été&# 8212; sans être terrifié par la peur des serpents.

Ce même type de thérapie a travaillé avec phobiques de la parole. Les étapes pourraient aller quelque chose comme ceci: (1) Tenez-vous devant une personne et lire un livre, (2) Tenez-vous devant la personne et de donner votre nom, adresse et autres informations de base, (3) Tenez-vous devant de trois personnes et de donner un discours d’une minute, (4) Tenez-vous devant cinq personnes et donner un discours de deux minutes, et ainsi de suite&# 8230; L’idée est que vous commencez avec un petit, la situation unthreatening et de travailler votre chemin jusqu’à des publics plus larges et plus longs discours.

Si vous n’avez pas le temps ou la possibilité d’une telle séquence impliquée, il est une autre forme de désensibilisation vous pouvez essayer: écrire sur des cartes d’une série d’événements terribles (à partir de légèrement effrayant et allant jusqu’à l’échelle à extrêmement effrayant) . Votre hiérarchie pourrait ressembler à ceci: (1) Pratiquer le discours à la maison, (2) Marcher dans la pièce où le discours sera donné. (3) Être présenté, (4) de marche du lutrin, (5) En regardant le public, (6) Donner la parole.

Prenez chaque carte dans l’ordre et imaginer la scène. Si vous vous sentez l’anxiété, l’utilisation ou la respiration musculaire des exercices de relaxation pour vous calmer. Lorsque vous avez atteint le point où vous pouvez visualiser la scène sans inquiétude, vous êtes prêt à passer à la carte suivante. Lorsque vous atteignez la carte la plus importante&# 8212; donner le discours&# 8212; fantasmer succès. Imaginez-vous en tant que, sûr de soi, conférencier en équilibre confiant. Visualisez le public vous regarde avec intérêt et respect.

Un traitement qui peut être utilisé en conjonction avec ceux déjà mentionnés ci est conçu pour modifier les processus cognitifs&# 8212; ou pensées&# 8212; sur vous-même en tant que conférencier. Sur un morceau de papier écrire vos pensées négatives sur vous-même et votre discours sur le côté gauche; puis sur le côté droit d’écrire des alternatives positives. Voici quelques exemples:

Pensée négative: "Quand je me lève là en face de tous ces gens, je sais que je vais tomber en morceaux."

Alternative positive: "Je serai très nerveux, mais si je pratique beaucoup et me préparer mentalement, je peux réussir."

Pensée négative: "Le public va penser que je suis un rougissement, bégayant, tremblant incompétent."

Alternative positive: "Personne dans le public me attend d’être un Winston Churchill. Ils seront tellement occupés à écouter mes idées qu’ils ne seront pas beaucoup d’attention à ma livraison."

L’étape suivante peut paraître stupide pour vous, mais lui donner un essai: mettre une bande de caoutchouc épais autour de votre poignet et que vous allez sur votre entreprise dans les jours précédant votre discours, si vous avez des pensées négatives sur votre discours, snap-vous avec la bande de caoutchouc et de dire à vous-même, "Arrêtez!" Ensuite, vous forcer à substituer une alternative positive. La raison pour laquelle ce genre de thérapie fonctionne est que lorsque votre pensée de début de vous-même en tant que "gagnant" au lieu d’un "perdant," vous glissez souvent dans le rôle du gagnant et de commencer à agir comme un gagnant. et d’agir comme un gagnant peut vous faire un.

Certains orateurs gérer leur peur en prétendant à eux-mêmes qu’ils sont quelqu’un d’autre, comme des acteurs sur une scène. Si votre nom est Sandra Smith, par exemple, vous pouvez prétendre que la personne qui donne le discours est Sandra Smith, l’orateur de renommée mondiale, une personne qui est très confiant en parlant au public. (8.0K)

Donner votre discours

Lorsque vous vous levez pour livrer votre discours, garder à l’esprit deux conseils importants:

1. Vous ne devez JAMAIS terminer votre discours prématurément. Peu importe combien misérable vous êtes, peu importe à quel point votre panique, peu importe comment vous constriction de la gorge, vous doit terminer vos remarques. Fuir un discours est un moyen sûr de vous piéger dans un cycle sans fin de la défaite, pour la prochaine fois que vous essayez de parler, vous serez tourmenté par la pensée, "Je souffla la dernière fois et je ferai probablement cette fois, aussi." Et bien sûr, votre pensée négative se révélera être une prophétie auto-réalisatrice. Par conséquent, bien avant le jour de votre discours, le vœu de vous-même que, en aucun cas vous asseoir devant votre discours complètement terminé.

2. Peu importe comment votre problème grave, vous pouvez "enregistrer" vous de la catastrophe en employant une brève pause. Il est important que vous arrêtiez votre discours l’instant où vous vous sentez perdre le contrôle. Ne pas attendre jusqu’à ce que vos symptômes accumulent et vous êtes une épave sans espoir. Combien de temps devez-vous faire une pause? Tant qu’il faut pour vous de reprendre le contrôle de vous-même. Oui, je sais que le silence est terrifiant, mais il est terrifiant à personne mais vous. Les auditeurs ne me dérange pas si vous faites une pause de cinq, dix, quinze secondes. Il semble comme une éternité pour vous, mais ils seront à peine remarquer. Et lorsque vous reprenez votre discours, ils seront tellement intéressés à suivre vos idées que dans quelques minutes, ils ont oublié tout sur votre pause.

Que devez-vous faire pendant la pause? Cela dépend de toi. Vous pouvez préparer une trousse d’urgence à l’avance&# 8212; un document ou une aide visuelle comme un tableau&# 8212; quelque chose que vous pouvez retirer pendant votre pause afin que l’attention est détournée loin de vous. Alors que votre public est à la recherche à la carte ou document, bien sûr vous avez une chance de vous ressaisir. (Cette planification préalable, en passant, pourrait assurer que vos pires craintes ne se réaliseront pas, il est comme un sac barf sur un avion&# 8212; si vous en avez un à portée de main, vous ne serez pas vomir, mais si vous ne disposez pas d’accès à l’un, vous êtes sûr d’en avoir besoin).

Être un gagnant

Si vous êtes phobique, être un gagnant signifie parfois faire rien de plus que de donner un discours du début à la fin&# 8212; peu importe combien il est bon. La chose importante est de faire face à votre problème de front. Comme une personne sage a dit, "La seule façon de vaincre la peur est de faire la chose votre peur." La seule façon que vous pouvez conquérir votre peur extrême de donner un discours est de donner un discours.

Je ne vais pas prétendre que votre tâche sera facile. Mais je dirai que si vos pires craintes sont réalisées (vous tirez un blanc mentale, par exemple), il est pas la fin du monde. Votre seule tâche (en ce moment) est de passer à travers le discours. Même si vous secouez comme une feuille, continuer jusqu’à ce que vous atteignez la fin. Et puis, si le discours était bon ou mauvais, vous avez établi le fait (pour vous) que vous pouvez faire un discours.

Si vous ne paniquez ou étouffer, rappelez-vous que la plupart des gens dans le public savent par expérience de première main ce que le trac se sent comme et ils sont très sympathiques. Ils ne sont pas attendent une brillante performance.

Dans son discours inaugural en tant que notre premier président, George Washington était "si visiblement perturbé que sa main tremblait et sa voix tremblait de sorte qu’il ne pouvait guère être compris," selon un auteur de l’époque. Je ne sais pas quelle réaction son auditoire avait, mais je serais prêt à parier leur affection pour lui augmenté à la suite de cet affichage de nervosité, car il leur a montré que, bien qu’il était un grand chef militaire et homme d’État, il a également été&# 8230; humain. Juste comme eux.

Tout comme vous et moi.

Source: highered.mheducation.com

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